腸の役割

解毒・毒素の排出(デトックス)

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デトックスとは、毒を排出することを意味します。
私達は日々の生活の中で、腸では消化・吸収・排泄されなかった老廃物を体内に蓄積し続けています。
食品添加物を食べたり、大気汚染された空気を吸ったりすることで体内には驚くべき有害物質(カドミウム、水銀、ヒ素、アルミニウム、鉛など)が溜まってしまうのです。
なお、本来であれば代謝機能によって便や尿、汗などで不要物を排出できるのですが、腸内環境が悪化していると、正常な代謝を行うことができずに毒が蓄積され続けてしまうのです。
健康な身体を手に入れるためには、これらを体外に排出できるように腸内環境を改善し、体内浄化を行う必要があります。

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健康・美容に大敵な毒素には下記のようなものが挙げられます。

1.タバコの煙
2.排気ガス
3.食事で摂取した栄養素の老廃物
4.食品添加物、農薬などの有害化学物質
5.ダイオキシン、界面活性剤などの環境ホルモン
6.水銀、鉛、ヒ素などの有害金属

特に注意すべきは有害ミネラルです。
下記に有害ミネラルが含まれる項目の一覧を記載致します。


1.水銀

・魚(特にマグロ、カツオ、サケ)
・ワクチン接種
・破損蛍光灯
・歯のつめもの(アマルガム)


2.鉛

・白髪染め
・タバコ
・鉛の水道管
・クリスタルガラス(切子)
・印刷インク
・白ペンキ、白絵の具(塗料)
・排気ガス
・鉛のおもちゃ、アクセサリー


3.ヒ素

・魚介類
・排気ガス
・海藻
・残留農薬(野菜・果物)
・井戸水


4.カドミウム

・玄米
・井戸水
・タバコ
・排気ガス
・石油、石炭


5.アルミニウム

・水道水
・制汗剤
・大気汚染
・アルミ調理器具
・胃薬
・タバコ
・アルミホイル、アルミ缶
・自転車
・殺虫剤
・缶詰
・各種アルミ製品


6.ニッケル

・ステンレス
・歯科矯正器具(ブリッジワイヤー)
・豆(コーヒー、チョコ、ナッツ、大豆、小豆)


7.ペリリウム

・大気汚染
・電子機器


上記を見てみると、魚介類が含まれていますが、食べないようにということではありません。
むしろバランスの良い栄養に魚介類は必要です。
産地や種類を偏らずに食べることで害を抑えることも可能です。

タバコは複数登場しています。
やはり「百害あって一利無し」、なるべくなら禁煙するのが望ましいでしょう。

鉛の水道管水道水が該当していたことに驚きます。
水質調査の結果次第では、水道水は飲まずにミネラルウォーターを購入することも検討したほうが良さそうです。

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それでは、これら有害物質によってどのような影響が及ぶのでしょうか?


1.身体の不調

・生活習慣病
・肩こり、冷え性
・頭が重く気分が安定しない
・疲れやすい
・慢性的な頭痛
・乾燥肌
・腸の免疫力の低下
・痩せにくく太りやすい体質になってしまう
・アレルギー体質
・栄養素の吸収力の低下


2.肌の不調

・肌の再生力の低下
・肌の老化
・シミ、シワができやすくなる
・ニキビができやすくなる


3.心の不調

・ストレスを感じやすくなる
・イライラしやすくなる
・うつ病、自閉症の原因となる


いかがでしょうか?
有害ミネラルが体内に蓄積され続けると、身体だけでなく、心にまで影響を及ぼすのです。
デトックスの重要性が分かりますね。

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それではデトックスによるメリットとはどのようなものなのでしょうか?


1.痩せやすい体質になる

腸内環境を改善して毒を正常に排出することができるようになると、新陳代謝が活性化され、皮下脂肪の燃焼率が上がり、痩せやすい身体を手に入れることが可能です。


2.肌がキレイになる

腸が正常に機能していれば毒素は排出されます。
腸が改善されているということは消化器官も本来の力を発揮できるので便秘の解消や細胞の老化防止、細胞の若返りが期待でき、体内からアンチエイジングすることによって肌もキレイになるのです。


3.冷え性、肩こり、むくみの改善

毒素は血液をドロドロにし、血行不良を引き起こします。
血行不良は身体の冷えや肩こり、腰痛などを併発します。
デトックスにより血液がサラサラになれば血流も良くなりこれら症状は改善されます。

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身体に良いことづくめのデトックスですが、毒を排出してくれる食材にはどのようなものがあるのでしょうか?


1.タウリン(アミノ酸の一種)

・貝類
・たこ
・イカ


2.ビタミンC

・緑茶
・ピーマン
・レモン
・アセロラ
・ゆず
・パセリ


3.ファイトケミカル

・トマト
・すいか
・柿
・パプリカ
・緑茶
・ブルーベリー


4.クロロフィル

・ほうれん草
・小松菜
・にら
・春菊
・焼き海苔
・パセリ
・シソ


5.イソチオシアネート

・菜の花
・キャベツ
・ブロッコリー
・大根


6.食物繊維(アルギン酸)

・もずく
・わかめ
・ひじき
・昆布
・メカブ


7.亜鉛

・牡蠣
・レバー
・カニ
・豚肉
・牛肉
・鶏肉


以上のような食材がデトックスに効果的ですので、食事に取り入れてみましょう。

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デトックスには時間がかかります。
今日食べたから次の日には効果があるとは思わないでください。
毒は日々の生活習慣を見直し改善をし続けることでゆっくり少しずつ体外に排出されていくのです。
無理はせずに出来る範囲でデトックスを行っていきましょう。